co przed treningiem

[...] wracaliśmy na mieszaknie, jedliśmy obiad i 13.20/30 do busa i znow na pole. Tu w tym czasie zdazylem zjesc obiad, zrobić 2 pojemniki z żarciem i zalać 2 kawy, jedną piłem przed wyjazdem a drugą przed treningiem. -19.00 brali nas z pola(albo 20.00 jak pogoda była wyjatkowo zaj**ista) i tu jadłem przedtrenignowy w autobusie, szedłem w kime na [...]

[...] Krzyżowanie linek na bramie 3x21 4a. Pompki 3xmax 4b. Pompowanie z użyciem gum 3xmax /SFD/Images/2015/7/30/4baf1193a3c24836bc24d9c0b90255fb.jpg Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-15g przed treningiem Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien

Dziś trening aero Dziś trochę pobiegałem. Czas: 55min Dystans: ok 8km Tętno: 130-140 ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane, 15g rodzynki, 16g orzech włoskie, 45g Pro Long 2. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g schabu, warzywa 3. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g lniany, [...]

[...] treningu: 98% W tym dniu byłem strasznie zmachany a pożywienie nie należało do mega odżywczych więc po zjedzeniu tych jogurtów i tych past rybnych czułem się mega zmęczony przed treningiem . Ale na szczęście zmotywowanie już przy pierwszym ćwiczeniu spowodowało że dobrze się ćwiczyło tylko w barkach miałem problem znów zapomniałem o [...]

Cotka mega dzięki za pomoc ! Co do barów i triców pozostanę w planie który podałem na forum bo mi odpowiada a po drugie np: push pressa nie moge robic bo mam piwnice +/- 2m 10 cm :/. A co do klaty nóg łap spróbuje się dostosować jak wszystko zaraz doczytam :D Przy klacie pierwsze ćwiczenie 10-8-8-6 to ma działać na zasadzie piramidy tak (tak samo [...]

[...] UKRYTYCH JEGO WAD GDYZ THERMA MOZE JE "OBUDZIC" Następna sprawa jest taka, że nie wiem dokładnie jak to jeść - gdzieś COOLBART napisał tak: 1 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem Jesli wszystko bedzie w porzadku i nic cie nie bedzie bolec to: 2-3 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka na 30min przed treningiem [...]

[...] to polecialy 3 jajka z buleczka i to wszystko. Na uczelni wytrzymali mnie do 14, szybki powrot do domu i co by tu zjesc. Po drodze kebab, gdyz wizja powrotu do domu przedemna, a jeszcze trzeba z treningiem sie wyrobic... Trening sie odbyl, moze nie w calosci byl dobry, ale i tak bylo w miare ok. Oly front squat: 45kg x 5 52kg x 5 60kg x [...]

Witam! peps19 : TSE dawno skończyłem a Thermala biorę 1 rano i 2 przed treningiem a w DNT biorę po 1 tabletce rano i w porze treningu ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś nietypowo w domku ale złożyło się na to mnóstwo czynników. Wczoraj rano udałem się do lekarza aby ten zdiagnozował stan mojej choroby [...]

[...] na wykonanie całego treningu. Po treningu biały paraboliczny lub brązowy. Biały jest bardziej przetworzony, ma mniej błonnika, wyższe IG To tak w skrócie Więc ten gainer przed treningiem out Unikaj smażenia, widzę że kotlecik w panierce Staraj się dusić, gotować, piec używaj przypraw (nie typu vegeta itp) ale np. zioła prowanalskie, papryka, [...]

Czas na małe podsumowanie jednego produktu bo się skończył. Chodzi o: SIX STAR DRENALIN HARDCORE Co mogę o nim powiedzieć. Jadłem jedną porcję dziennie. Najczęściej przed treningiem 3 caps. Co do pobudzenia. Wielkiego nie było, ale wyraźne zwiększenie koncentracji oraz przyjemne uczucie ciepła. Co za tym idzie bardzo wysoka potliwość na samym [...]

[...] tak: Suplementacja: Olimp WHEY PROTEIN COMPLEX 100% i Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE - 1 porcja po treningu siłowym + wg braków w diecie Olimp BCAA XPLODE Olimp - 10g. przed treningiem + 10g. w trakcie treningu Gold Omega-3 - 2x2 kapsułki po posiłkach (zamierzam zwiększyć do 2x3 kaps) Dyma-Burn Xtreme - (dziś zamówione) DT - 2x2 kapsułki [...]

[...] na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER - Standard eheh Posiłek 3 i 4 wygląda tak, że w pojemniku mam 330-320 gram makaronu durum (waga przed przygotowaniem) + Mięso + Warzywa + Olej odgrzewam w Mikrofali. W pracy również piję ciepła herbate na słodziku 3 Posiłek : 170 gram makaronu durum 10 gram Olejnu [...]

Dzień 62 - PONIEDZIAŁEK Cześć, Mam nadzieję, że się nie obrazicie, bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" [...]

[...] Horse Power czy Xpand Coffeine Free I do tego Vitalmax Monohydrate Creatin 500gieta czy TCM 3 TREC 360caps (?) ? I jak to laczyc? Myslalem nad DT rano mono 5g / 4 caps TCM przed treningiem porcja ktoregos ze stackow (chyba wzialbym nitroblon wiec) 10-15g przed treningiem DNT 5g rano mono / 4 caps TCM w czasie treningu 10g nitro lub 5g mono/TCM [...]

[...] schodziłem na nogach. Wydolność beztlenowa na duuuży plus. Kreta się wkreciła, b alanina działa :) Niedługo siadam do drugiego posiłku, wybijam z domu i kolejny dopiero przed 18. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/405003_349899435064477_545003087_n.jpg Suple: 40g wheya po treningu 20g Leucine Xtra po treningu 20g Stamina [...]

[...] Po cyklu hepatil 4x2 tabsy przez 2-3 tygodnie. A co z ta lecytyna? Tez dobrze dziala na watrobe? Dolozyc ja czy hepa+esseliv wystarczy? Co do supli to na cyklu leci: BCAA przed i po treningu (niektorzy mowia zeby zostawic to "na po cyklu", ale mi sie lepiej cwiczy jak zarzuce porcje BCAA przed treningiem). Do tego carbo i serwatka po [...]

23.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:20): -2 banany -30g odżywki białkowej rano po treningu(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym makrelą i jajkiem -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:30): -3 kanapki z chlebem razowym,makrelą i jajkiem po południu(14:20): -5 wafli ryżowych po południu(17:00): -jajecznica z [...]

Dla kobiety 2x1 caps. Rano na czczo i przed treningiem wystarczy? Czy lepiej 2tab przed treningiem? Będzie to jej pierwszy kontakt z jakimiś spalaczami. Albo co innego polecacie?

[...] mi to zadowalajacego efekty.3kg w ciagu 5tygodni to bez spalacza można schudnąć. w łapy wpadł mi clen 40mcg. i sporo czytałem o tym i mam nadal kilka pytan. jak dawakować? przed treningiem czy lepiej z rana? czy mam sam sprawdzić jakoś?i jeżeli dojdę do tych 2-3tabletek to brać je na jeden raz?jestem nowy na forum i nie bardzo wiem co tu i [...]

Kubus, kuzwa, nie popadajmy w paranoje :) Jak zjesz pol kilo dziennie do sniadania, przed i po treningu ( lacznie ) to bedzie to cale oszalamiajace 35 gram wegli, nawet gdyby 100% z nich to byla fruktoza, to nic Ci nie bedzie. A juz w przypadku Twojej pedantycznosci dietetycznej jesli ograniczysz sie do okolic sniadania i posilku przed treningiem, [...]